20岁以上成年人最佳睡眠时间为6小时30分|亚博app安全有保障
栏目:行业动态 发布时间:2021-05-10
上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授最近透露的最新研究表明,20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。上海市中医医院中医睡眠疾病研究所昨日公布了去年就诊2421例失眠症病人的调查,发觉女性失眠症病人明显增多,占总
本文摘要:上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授最近透露的最新研究表明,20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。上海市中医医院中医睡眠疾病研究所昨日公布了去年就诊2421例失眠症病人的调查,发觉女性失眠症病人明显增多,占总数的63%,31-50岁的病人占404%,这一比例比3年前高出6个百分点。

上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授最近透露的最新研究表明,20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。该研究结果是根据人体生物钟的原理和神经内分泌系统生长激素、体内器官负担和蛋白合成状况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素决定的。徐建表示,睡眠对人的健康来说,像呼吸和心跳一样重要,大人每天保证6小时30分钟的良好睡眠,使大脑有充分的时间休息,白天的精神状态最佳,机体功能减退显着缓慢,对身心健康非常有利。

但是,并非所有的大人都能达到6小时30分钟的睡眠时间,很多人都受到失眠的折磨。上海市中医医院中医睡眠疾病研究所昨日公布了去年就诊2421例失眠症病人的调查,发觉女性失眠症病人明显增多,占总数的63%,31-50岁的病人占40.4%,这一比例比3年前高出6个百分点。调查显示,失眠患者中干部、经理、管理层较多。徐建认为,这个人是社会的骨干力量,节奏快的生活,比普通人的工作压力高,加上不规则的生活休息,成为失眠多发的人。

许多年轻白领生活不规则,熬夜生物钟紊乱,容易失眠。徐建昨天强调,体内促进睡眠物质分泌旺盛的时间是晚上10点左右。研究表明,慢性睡眠是最佳睡眠状态,慢性睡眠多出现在晚上10点左右,零点后错过进入深度睡眠的最佳时间睡觉,醒来后容易疲劳、睡眠不稳定、睡眠质量下降、失眠症状。


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